【みんなが知りたい!】胸を大きくするために必要な3つの事とは?!

胸を大きくしたいなら…

 

 

胸が小さい悩みってなかなか簡単には解決しませんよね。

 

友達の前で着替えられないとか、好きな彼氏の前で裸になるのが怖いとか、その悩みって人によって違いますよね。

 

周りに相談しても「胸の大きさなんて関係ないよ」
なんて言って慰めてくれるかもしれません。

 

でも、胸はないよりはあった方がいいし悩めば悩むほど深刻になってしまいますよね。

 

 


そんな胸の悩みですが、知りたいのはどうやったら胸が大きくなるのかってことですよね。

 

そこで、胸が大きくなる方法を詳しく調べてみると、バストアップはできるということがわかりました!

 

実際に調べた胸が大きくなる方法を3つ厳選しましたので、その方法をご紹介したいと思います。

 

この胸が大きくなる方法は豊胸手術ではないので即座に大きくなるわけではありませんが、
一番確実で効果が高い方法なので3ヶ月間くらい頑張って少しずつ大きくしていきましょう!

 

さらに、厳選した3つの方法以外にも飲むだけで高い効果が期待できる人気のバストアップサプリメントをご紹介します。

 

 

〜〜もくじ〜〜

 

胸を大きくする方法 その1 「バストアップ筋トレ」動画と説明

 

胸を大きくする方法 その2 「乳腺マッサージ」動画と説明

 

胸を大きくする方法 その3 「生活習慣」

 

 

厳選した上記3つの方法ができない方には飲むだけで簡単なバストアップサプリをご紹介します。

 

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胸を大きくする方法 その1 「バストアップ筋トレ」

 

トレーニングというと大変じゃないの?って思うかもしれません。

 

でも、毎日たった数分で続けられるエクササイズなので気軽に取り組めますよ。

 

胸を大きくする為に必要なのは土台となる筋肉なので、その筋肉をちょっとずつ増やしていきましょう!

 

 

(動画:バストアップ大学)

 

 

バストの横の筋肉と脇の下にある筋肉を鍛える事で、脂肪を背中の方に逃げないように鍛える方法です。

 

この方法でバストの脂肪を固定できるようになります。

 

用意するのものは肩幅よりも少し長めのタオル。

 

肩幅よりも少し広めの位置でタオルを両手で持ちます。

 

 

タオルを左右に引っ張る感じでチカラを入れ、この状態で腕を上に引き上げていきます。

 

 

真上に引き上げたら、後ろに持っていきます。

 

 

腕を伸ばした状態で手を床におろしていきます。
(この時、腕はできるだけ遠くにおろしていき伸ばします。)

 

 

これを1日10回を目安に行っていきます。

 

トレーニングなんて言うと大げさかもしれませんがたったこれだけです。

 

これだったらお風呂上がりや寝る前などに簡単にできますよね。

 

こんな簡単なトレーニングでも続けていくだけで、だんだん胸を大きくする筋肉を作ることができますよ。

 

 

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胸を大きくする方法 その2 「乳腺マッサージ」

 

マッサージするといいよって言われていますが、正しいやり方をしないと効果は半減してしまいます。

 

ただ単に胸を揉んでも効果はありません。

 

 

(動画:バストアップ大学)

 

マッサージで乳腺を刺激して発達を促して、乳腺周りにつく脂肪を増やすことを目的にした方法です。

 

このマッサージによって脂肪がつき、胸を大きくする効果があります。

 

お風呂上がりなど血流の良い時にマッサージをするのが効果的でおすすめです。

 

マッサージ1

 

脇→アンダー→谷間→デコルテ

 

すべらせるように、ゆっくり丁寧にチカラを入れすぎずにマッサージしましょう。
(チカラを入れすぎると、バスト内の靭帯が傷つくため逆効果になります)

 

片方10回ずつ、反対側も同じようにマッサージしていきましょう。

 

 

マッサージ2

 

両手を使ってバスト円周マッサージ

 

反対側の手をバストの上に置き、もう片方の手を下側に置きます。

 

下側にある手を谷間に向かって滑らせ、上側の手は脇側へ滑らせます。

 

バストの周りに円を描くように、この動作を同時におこないます。

 

両胸それぞれ10回ずつマッサージしましょう。

 

 

マッサージのポイントはチカラを入れすぎないことです。

 

また、マッサージ用のクリームやオイルを使うとやりやすくなりますよ。

 

マッサージの役目は形の整った胸を作るだけでなく体内の血行を良くして、
乳がんの予防や早期発見にも役立ちますのでこれを是非習慣化するといいですよ!

 

ただし、マッサージは体調が悪い時や妊婦さん、食後やお酒を飲んだ後は避けましょう。

 

 

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胸を大きくする方法 その3 「生活習慣」

 

 

生活習慣を改めるっていうのは意識的にしないと、
ついついサボり気味になってしまいます。

 

バストアップのためだと思ってがんばりましょう!

 

バストアップに絶対必要な女性ホルモンを増やすことこそが、
胸を大きくする近道です。

 

毎日の意識をちょっと変えるだけでいいので、がんばって継続していきましょう。

 

 

十分な睡眠

 

睡眠不足は女性ホルモンのエストロゲン低下の原因と言われてます。

 

特に夜11時から夜中の2時の間は女性ホルモンが活性化すると言われていますので、
この時間を大切にして睡眠をとることを心がけましょう。

 

簡単に睡眠をとりましょうといっても忙しい女性にとってはなかなか難しいですよね。

 

睡眠はバストアップにも身体の健康にもすごい大切なことなので、
早く寝れる日だけでもいいのでできるだけ不摂生をしない生活を心がけるといいですね。

 

 

食生活

 

食事には栄養のバランスが大切ですよね。

 

肉・魚・野菜をバランスよくとることで女性ホルモンの働きを促します。

 

特にバストアップに効果的な食品と言われているのが豆類が有名ですね。

 

豆類を食べたり絶対大きくなるわけではありませんが、
豆には女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きが期待できます。

 

一人暮らしだったりすると十分に栄養をとれないかもしれませんが、
バランス良い食事ができない場合はサプリメントを飲むのも効果的です。

 

 

体を冷やさない

 

体の冷えは女性ホルモンの大敵です。

 

冷たいものの食べ過ぎやオシャレのための薄着には注意しましょうね。

 

できれば毎日湯船にしっかり浸かることと、
体を温める食事(生姜、はちみつなど)を意識して摂取しましょう。

 

また、寝る前は温まってから布団に入ったり足底が冷えるなら靴下を履いてもいいですし、
湯たんぽって方法もあります。

 

お腹が冷えてしまう人は腹巻などをしても効果的ですね。

 

 

とにかく冷えというのは男性女性に関わらず、
人の体にとって良い作用をしてくれませんので体を冷やさないって事が大切ですね。

 


上記のことを継続して行うことは大変ですが、
バストアップには欠かせないのは間違いないので頑張ってやりましょう!

 

 

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安心してください!上記の3つの方法がむずかしい人は・・・

 

 

ひとつひとつやる事は難しくありませんが、
これを続けるって意外と大変ですよね。

 

本当に続けられる人ってあまり多くないかもしれません。

 

もっと楽に胸大きくできないの?って方に朗報です。

 

もっと簡単にバストアップしたいですよね?

 

 


そんな方には飲むだけの簡単バストアップサプリメントがおすすめです。

 

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さらに美容成分も配合されているので内側からも美を応援してくれます。

 

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上記にあげた9つは、簡単に飲むだけでバストアップが目指せるバストアップサプリメントです。

 

特にサプリメントは飲んだらすぐに効果を実感できるというよりは、
しっかりと飲み続けることで高い効果が期待できるので、お得な定期コースを利用するといいですよ。

 

 

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